17 мая 2022 г.

Почему 10 000?

На чем основаны рекомендации проходить по 10000 шагов в день? И так ли это важно?

Немного истории: перед Олимпийскими играми в Токио в 1964 году японский доктор Йосиро Хатано, обеспокоился, что насаждение американской культуры делает людей менее подвижными. Было придумано устройство, позволяющее анализировать двигательную активность. В качестве маркетингового хода для золотого стандарта выбрали красивую цифру, и «Измеритель 10.000 шагов» был запущен в жизнь.

Но на чем основана эта цифра?

Как пишут исследователи, ходьба более 2700 шагов в день уже дает положительную динамику в самочувствии, но после 7500 шагов значимых изменений нет. Также было проведено сравнение двух групп: одна ходила 10.000 шагов, вторая выходила на прогулку три раза в день, по 10 минут, в темпе, позволяющем вести беседу, но не петь.

Выяснилось, что во второй группе прогресс был больше. Также исследователи обратили внимание на такой показатель, как выработка гормонов радости: вторая группа радовалась жизни больше, в то время, как первая, выполняя задание, воспринимала это как работу.

Конечно, двигательная активность необходима, но без нормативов и стандартов.

Гуляйте в течение дня или перед сном, не привязываясь к цифрам, и Вы поднимете себе настроение и позаботитесь о здоровье.

Гуляете?